Escritura
Carta al síntoma
Con este ejercicio de escritura terapéutica ganarás poder sobre aquello que te genera malestar.
RECUERDA que no es un ejercicio para evaluar qué tan bien o mal escribimos evita juicios de valor y déjate llevar.
1. Pon una música relajante, si deseas.
2. Identifica mental y corporalmente las manifestaciones del malestar. Para esto es cuestión de notar qué pensamientos incomodos aparecen en la pantalla de tu mente y las sensaciones físicas que encuentres desagradables.
3. Dale un nombre, como si fuese un personaje, a la unión de los síntomas identificados en el punto 2.
4. Comienza a redactar una carta a este personaje, dirigiéndote a el o a ella por su nombre y hablando de su actual relación. Dile lo que te salgaen ese momento. Por ejemplo, puedes describir de qué manera sientes su presencia y quién eres o qué haces en su ausencia. Quizá puedas agradecerle por la información que te brinda o quizá estés preparado/a para despedirle.
5. Guarda la carta para que puedas releerla y notar cómo cambia en el tiempo tu relación con el síntoma.