Lista de agradecimientos

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Con este ejercicio de escritura terapéutica ganarás poder sobre aquello que te genera malestar.

RECUERDA que no es un ejercicio para evaluar qué tan bien o mal escribimos evita juicios de valor y déjate llevar. 

1.  Pon una música relajante, si deseas. 

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2.  Identifica mental y corporalmente las manifestaciones del malestar. Para esto es cuestión de notar qué pensamientos incomodos aparecen en la pantalla de tu mente y las sensaciones físicas que encuentres desagradables.

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3.  Dale un nombre, como si fuese un personaje, a la unión de los síntomas identificados en el punto 2.

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4.  Comienza a redactar una carta a este personaje, dirigiéndote a el o a ella por su nombre y hablando de su actual relación. Dile lo que te salgaen ese momento. Por ejemplo, puedes describir de qué manera sientes su presencia y quién eres o qué haces en su ausencia. Quizá puedas agradecerle por la información que te brinda o quizá estés preparado/a para despedirle. 

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5.  Guarda la carta para que puedas releerla y notar cómo cambia en el tiempo tu relación con el síntoma.