Arteterapia
Dibuja tu nombre
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Este ejercicio de arteterapia te ayudará a conectarte con tu poder, valor y estima personal. Te ayudará también a enfocar tu atención y a relajarte.
RECUERDA que no es un ejercicio para evaluar qué tan bello o feo dibujamos, evita juicios de valor y déjate llevar.
1. Pon la música que te guste.
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2. En una hoja en blanco escribe tu nombre con un color.
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3. Comienza a desplegar tu imaginación dibujando desde tu nombre escrito cualquier cosa que se te ocurra. Explora con diferentes colores, formas, líneas, elementos.
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4. Contempla tu dibujo y nota si se despertó alguna emoción, si necesitas escribe cómo te sientes.
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5. Si quieres compártelo en instagram taggueando a @ali_mente_psicologia.
Desahoga tu emoción
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Toma una hoja de papel en blanco, puede ser una para reciclar. Utiliza bolígrafos, lápices, colores, marcadores, crayolas, lo que desees para comenzar deslizar sobre el papel la emoción que identificas.
Traza sobre el papel las formas que necesites para descargar. También puedes realizar líneas sin alguna intención de dibujo clara, y luego comenzar a unir lo que hayas dibujado con el fin de darle forma.
Según la emoción que estés experimentando contarás con mayor o menor energía. Seguramente se sentirá y se verá diferente la descarga de la rabia que la de la tristeza y del miedo, por ejemplo.